VITAMINA A EN EL EMBARAZO
¿Qué es la vitamina A?
Es una vitamina liposoluble, que influye mucho en el desarrollo del embrión. Gracias a esta vitamina el sistema inmunológico se encuentra reforzado.
Alimentos que contienen la vitamina A:
Esta vitamina se encuentra en alimentos de origen animal como la leche y sus derivados más grasos (nata, mantequilla), la yema de huevo, el hígado, el aceite de hígado de pescados y la margarina enriquecida. Los vegetales contienen betacaroteno, un pigmento colorante, que en nuestro organismo se transforma en vitamina A conforme éste lo necesita. Esta provitamina A está presente en los vegetales, frutas y hortalizas, de color amarillo, naranja o rojizo, como zanahoria, tomate, pimiento rojo, níspero, mandarina, albaricoque, ciruela amarilla y melocotón.
También abunda en hortalizas, verduras y frutas de color verde, en las que la clorofila es más abundante como espinacas, acelga, brócoli, apio verde o pimiento verde. El consumo variado de frutas y de hortalizas es la manera de garantizar el aporte de esta vitamina.
Importancia de la vitamina A en el embarazo:
La vitamina A contribuye al mantenimiento y desarrollo de los tejidos, desempeña funciones esenciales en la visión y el crecimiento óseo, así como en el sistema inmunitario y en el nervioso. Durante el embarazo, todas estas acciones se llevan a cabo también en el feto. Por ello es esencial un aporte adecuado de esta vitamina durante toda la gestación. No obstante, al ser soluble en grasa, el organismo tiene reservas y puede no ser preciso un aporte extra. En cualquier caso, conviene asesorarse antes de tomar suplementos vitamínicos si se está embarazada. Un mal uso o un abuso de ciertos nutrientes afecta de manera negativa al desarrollo del bebé.
¿Qué es la vitamina A?
Es una vitamina liposoluble, que influye mucho en el desarrollo del embrión. Gracias a esta vitamina el sistema inmunológico se encuentra reforzado.
Alimentos que contienen la vitamina A:
Esta vitamina se encuentra en alimentos de origen animal como la leche y sus derivados más grasos (nata, mantequilla), la yema de huevo, el hígado, el aceite de hígado de pescados y la margarina enriquecida. Los vegetales contienen betacaroteno, un pigmento colorante, que en nuestro organismo se transforma en vitamina A conforme éste lo necesita. Esta provitamina A está presente en los vegetales, frutas y hortalizas, de color amarillo, naranja o rojizo, como zanahoria, tomate, pimiento rojo, níspero, mandarina, albaricoque, ciruela amarilla y melocotón.
También abunda en hortalizas, verduras y frutas de color verde, en las que la clorofila es más abundante como espinacas, acelga, brócoli, apio verde o pimiento verde. El consumo variado de frutas y de hortalizas es la manera de garantizar el aporte de esta vitamina.
Importancia de la vitamina A en el embarazo:
La vitamina A contribuye al mantenimiento y desarrollo de los tejidos, desempeña funciones esenciales en la visión y el crecimiento óseo, así como en el sistema inmunitario y en el nervioso. Durante el embarazo, todas estas acciones se llevan a cabo también en el feto. Por ello es esencial un aporte adecuado de esta vitamina durante toda la gestación. No obstante, al ser soluble en grasa, el organismo tiene reservas y puede no ser preciso un aporte extra. En cualquier caso, conviene asesorarse antes de tomar suplementos vitamínicos si se está embarazada. Un mal uso o un abuso de ciertos nutrientes afecta de manera negativa al desarrollo del bebé.
Hola!
ResponderEliminarque buen dato eso de donde se encuentra esta vitamina, ya que por lo general siempre dicen que es lo que se debe consumir .. pero no se tiene idea de donde podemos obtener aquello.
Espero que le sirva a las futuras mamis, y que pongan atención a su alimentación para asi no tener deficiencias y que el desarrollo del bebé sea óptimo. :)
Que bueno, que explicas el tema de la alimentacion, ya que es super importante para las madres y las que quieren serlo que se cuiden sobretodo con este tema que es clave para un buen desarrollo embrionario y la buena salud de la madre.
ResponderEliminarOH siii!!!
ResponderEliminarLa alimentacion es un ambito super importante cuando se esta embarazada... estos nutrientes vitaminas favorecen no solo al bebe, sino tambien a la madre, debido a la alta exigencia que se le requiere a esta...
me impacto la funcion de esta vitamina como es tan importante para la formacion de los tejidos... Considero importante que nosotras como matronas, sepamos de sus funciones...